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     Os exercícios

1º) O primeiro exercício consiste em contrair repetidamente os músculos que circundam a raiz do pênis e a bexiga. A maneira de se fazer isso é "espremer" o pênis do mesmo jeito que você costuma fazer quando acaba de urinar, ou quando deseja (ou precisa) conter repentinamente a urina. Aumentar a força destes músculos significa:

- Músculos mais fortes, que ajudam a conter a saída do sangue de dentro do pênis durante a ereção.

- O ato de "espremer" dará ao pênis força para se manter com a glande apontando para cima.

- As contrações internas serão mais poderosas, o que aumentará o poder do orgasmo.

- O desenvolvimento dos músculos está intimamente ligado ao aumento da vascularização. Você poderá alcançar uma ereção mais rapidamente.

2º) Procure informações num clube ou numa academia de ginástica sobre exercícios para fortalecer os músculos das coxas, das nádegas e do abdômen. Pratique-os diariamente, de acordo com a sua capacidade física.
 

Compressas quentes

A água deve estar na temperatura normal de uma ducha quente. Mergulhe uma toalha de mão na água e enrole-a em volta do pênis. Quando esfriar repita a aplicação.

Massagens
 

É sempre bom usar um creme lubrificante para evitar irritações. Não use pastas mentoladas. Enquanto o pênis ainda estiver aquecido por causa das compressas, você deve "ordenhá-lo" como um fazendeiro faz com as tetas da vaca, usando as duas mãos alternadamente. Você deve estar bem sentado para fazer as massagens.

Depois, segure o pênis com qualquer uma das mãos exatamente da maneira contrária àquela com que você se masturba: o polegar deve encostar na bolsa escrotal. Force o pênis cuidadosamente para longe e para perto do corpo. Isto permitirá maior vascularização na ponta do pênis. Agora, alternando as mãos, proceda como se você estivesse se masturbando apenas na direção inversa à da barriga ( puxe para fora ).

A massagem deve começar durando dois minutos por dia, até chegar progressivamente aos dez minutos na segunda semana. A partir da terceira semana, aumente para quinze minutos e permaneça assim até o final do tratamento. Você deve apertar também gradativamente o pênis com mais força à medida que passar o tempo. No começo você terá ereções involuntárias, mas logo o seu pênis se acostumará com a massagem.

 



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